Uzależnienia i zachowania nałogowe
Uzależnienie lub zachowanie nałogowe może stopniowo przejmować coraz większą część życia, wpływając na samopoczucie, relacje, pracę, naukę oraz codzienne funkcjonowanie. Często towarzyszą mu próby ograniczenia danego zachowania, okresy poprawy i powroty do wcześniejszego wzorca.
Kiedy warto zgłosić się po pomoc?
Konsultację warto rozważyć wtedy, gdy używanie substancji lub określone zachowanie zaczyna powodować trudności, a samodzielne próby ograniczenia go okazują się nieskuteczne.
Nie trzeba czekać, aż problem stanie się bardzo nasilony. Spotkanie może służyć również przyjrzeniu się własnym zachowaniom, rozpoznaniu ich funkcji oraz ocenie, czy i jakiej pomocy potrzebujesz.
Obszary, nad którymi możemy pracować
Alkohol i inne substancje
Trudności związane z używaniem alkoholu lub innych substancji, utratą kontroli, powtarzającymi się próbami ograniczenia używania oraz jego konsekwencjami w codziennym życiu.
Zachowania nałogowe
Powtarzające się zachowania, nad którymi coraz trudniej zachować kontrolę i które zaczynają pełnić ważną funkcję w regulowaniu napięcia, emocji lub radzeniu sobie z trudnymi sytuacjami.
Trudność w utrzymaniu zmiany
Powroty do wcześniejszych zachowań mimo podejmowanych prób zmiany, trudność w rozpoznawaniu sytuacji zwiększających ryzyko nawrotu oraz potrzeba wypracowania nowych sposobów radzenia sobie.
Jak wygląda pierwsza konsultacja?
Pierwsze spotkanie służy poznaniu aktualnej sytuacji, rodzaju i nasilenia trudności oraz wpływu danego zachowania na codzienne funkcjonowanie.
Przyglądamy się również sytuacjom, w których pojawia się potrzeba sięgnięcia po substancję lub powrotu do zachowania nałogowego, jego krótkoterminowym i długoterminowym konsekwencjom oraz dotychczasowym próbom poradzenia sobie z problemem.
Praca w podejściu poznawczo-behawioralnym
W pracy poznawczo-behawioralnej przyglądamy się mechanizmom, które mogą podtrzymywać problem. Analizujemy związki pomiędzy sytuacją, myślami, emocjami, napięciem, zachowaniem oraz jego konsekwencjami.
Praca może obejmować między innymi rozpoznawanie sytuacji wyzwalających, identyfikowanie wzorców prowadzących do zachowania nałogowego, rozwijanie alternatywnych sposobów regulowania emocji i napięcia oraz planowanie strategii pomocnych w utrzymaniu zmiany.
Cel pracy
Celem nie jest wyłącznie zatrzymanie określonego zachowania, ale również lepsze zrozumienie jego funkcji oraz rozwijanie sposobów radzenia sobie, które mogą zastąpić dotychczasowy wzorzec.
Zakres i cele pracy ustalane są indywidualnie, z uwzględnieniem aktualnej sytuacji, potrzeb oraz gotowości osoby zgłaszającej się po pomoc.
Ważne
Pomoc psychologiczna i psychoterapeutyczna nie zastępuje leczenia medycznego, jeżeli stan osoby wymaga takiego postępowania.
W przypadku nasilonego używania substancji, objawów odstawiennych lub innych objawów mogących stanowić zagrożenie dla zdrowia konieczna może być konsultacja lekarska, psychiatryczna lub leczenie w odpowiedniej placówce.
W sytuacji bezpośredniego zagrożenia życia lub zdrowia należy skontaktować się z numerem alarmowym 112 lub zgłosić się do placówki udzielającej pomocy w trybie nagłym.
Chcesz porozmawiać o swojej sytuacji?
Skontaktuj się ze mną, aby omówić zgłaszane trudności i ustalić możliwą formę dalszej pomocy.