Psychoterapia CBT i terapia schematów
Psychoterapia jest przestrzenią do lepszego rozumienia własnych emocji, myśli, zachowań oraz powtarzających się wzorców. W pracy terapeutycznej korzystam przede wszystkim z podejścia poznawczo-behawioralnego (CBT) oraz terapii schematów, dostosowując sposób pracy do indywidualnych potrzeb i trudności pacjenta.
W czym mogę pomóc?
Psychoterapia może być pomocna, gdy doświadczasz trudności, które wpływają na Twoje samopoczucie, relacje, pracę, naukę lub codzienne funkcjonowanie.
Podczas pierwszych spotkań wspólnie przyglądamy się zgłaszanym problemom, ich możliwym mechanizmom oraz temu, jakie zmiany byłyby dla Ciebie ważne.
Obszary pracy psychoterapeutycznej
Lęk i napięcie
Zaburzenia lękowe, napady paniki, lęk społeczny, przewlekłe napięcie, zamartwianie się, unikanie oraz trudności związane z regulacją lęku.
Nastrój i samoocena
Obniżony nastrój, objawy depresyjne, niska samoocena, nadmierny samokrytycyzm, poczucie niewystarczalności oraz trudności w dostrzeganiu własnych potrzeb.
Relacje i emocje
Trudności w relacjach, stawianiu granic i komunikowaniu potrzeb, silne emocje oraz powtarzające się wzorce, które utrudniają budowanie satysfakcjonujących relacji.
Jak wygląda psychoterapia?
Na początku terapii wspólnie określamy trudności, z którymi się zgłaszasz, oraz cele, nad którymi chcesz pracować. Ważnym elementem jest zrozumienie mechanizmów, które mogą podtrzymywać obecne problemy.
W trakcie kolejnych spotkań przyglądamy się związkom pomiędzy sytuacjami, myślami, emocjami, reakcjami organizmu i zachowaniem. W zależności od potrzeb praca może obejmować między innymi psychoedukację, pracę z przekonaniami, eksperymenty behawioralne, ekspozycję, rozwijanie umiejętności regulacji emocji oraz pracę nad relacjami i granicami.
Przebieg terapii oraz wykorzystywane metody są dostosowywane do indywidualnej sytuacji pacjenta i ustalonych celów terapeutycznych.
Podejście poznawczo-behawioralne (CBT)
Terapia poznawczo-behawioralna koncentruje się na zależnościach pomiędzy sposobem interpretowania sytuacji, emocjami i zachowaniem. Pozwala rozpoznawać mechanizmy, które mogą podtrzymywać trudności, oraz stopniowo rozwijać bardziej pomocne sposoby reagowania.
Ważnym elementem CBT jest aktywna współpraca terapeuty i pacjenta, wspólne ustalanie celów oraz sprawdzanie nowych sposobów myślenia i działania również pomiędzy spotkaniami.
Terapia schematów
Terapia schematów pozwala przyjrzeć się głębiej utrwalonym wzorcom myślenia, przeżywania emocji i funkcjonowania w relacjach. Wzorce te często rozwijają się na podstawie wcześniejszych doświadczeń i mogą wpływać na sposób postrzegania siebie, innych ludzi oraz własnych potrzeb.
Praca może obejmować rozpoznawanie schematów i trybów, lepsze rozumienie własnych potrzeb emocjonalnych oraz rozwijanie bardziej wspierających sposobów reagowania na trudne sytuacje.
Jak wygląda pierwsze spotkanie?
Pierwsza konsultacja służy poznaniu zgłaszanych trudności, aktualnej sytuacji oraz oczekiwań wobec terapii. Jest również przestrzenią na zadawanie pytań dotyczących sposobu pracy i przebiegu psychoterapii.
Na podstawie pierwszych spotkań wspólnie określamy najważniejsze obszary pracy oraz wstępne cele terapeutyczne. Psychoterapia jest procesem, dlatego jej zakres i tempo są dostosowywane do indywidualnych potrzeb pacjenta.
Ważne
Psychoterapia nie zastępuje diagnostyki ani leczenia medycznego lub psychiatrycznego, jeżeli aktualny stan zdrowia wymaga takiego postępowania.
W razie potrzeby podczas konsultacji możemy omówić zasadność skorzystania również z innych form specjalistycznej pomocy.
W sytuacji bezpośredniego zagrożenia życia lub zdrowia należy skontaktować się z numerem alarmowym 112 lub zgłosić się do placówki udzielającej pomocy w trybie nagłym.
Chcesz rozpocząć psychoterapię?
Skontaktuj się ze mną, aby umówić pierwszą konsultację i porozmawiać o trudnościach, nad którymi chcesz pracować.